Eu sei que cada vez mais a gente busca por dicas para ter um dia mais produtivo, mais organizado, que nos permita tirar mais leite da vaca a cada minuto. Eu já fui essa pessoa. Aproveitava cada segundo para inserir uma atividade da minha lista. Queria ser uma máquina de fazer coisas. Me perdi entre o mundo do produtivo e do ocupado. Entrei num ritmo frenético, que juro, não sinto falta. E isso fez parte do ambiente que eu estava inserida, das pessoas com que eu me relacionava, das minhas referências profissionais num Vale do Silício que pega fogo 24 horas por dia.
Hoje, passando a fita da vida alguns anos pra frente, meu ritmo é outro. E enfatizo muito esse hoje, porque esse é o estilo de vida que eu tenho condições e que eu quero ter no momento. Amanhã pode ser diferente. Depois de uma mentoria incrível sobre autoconhecimento, decidi que queria inserir uma rotina matinal na minha vida. Queria ter tempo para fazer algumas coisas que eu acabava não dando prioridade. Queria mudança!
Eu não sou a pessoa que segue modinhas. Simplesmente porque nunca me enquadrei nelas. Começou nas modinhas do mundo da moda que nunca receberam de braços abertos o meu tamanho e esse conceito foi se espalhando em outros setores na vida. Mas de tanto ouvir coisas boas sobre o tal livro O Milagre da Manhã decidi que queria experimentar. Eu sei que existe mil textos, videos e afins que ensinam como fazer a tal rotina que o livro descreve, mas eu queria tirar as minhas próprias conclusões da obra. Então, comprei o livro e li em um domingo. Leitura super fácil.
Primeiro, para quem não sabe sobre o que é esse livro, deixa eu explicar. O Milagre da Manhã ensina um ritual de autocuidado para ser feito de preferência no turno da manhã, mas que pode ser adaptado de acordo com o teu estilo de vida. No livro, o autor Hal Elrod fala sobre a importância dos hábitos, de uma rotina saudável e, principalmente, da importância de você tirar um tempo para você. Ele explica o passo-a-passo de uma sequência de hábitos que, através de estudos e pesquisas, comprovam seus benefícios e eficácia.
O que eu mais gostei no método que Hal Elrod apresenta é a flexibilidade de poder adaptar os passos ao seu estilo de vida. Sim, exige esforço, não achei fácil, e a técnica em si não tem milagre. É puro esforço mesmo.
Geralmente, quando eu comento que eu faço O Milagre da Manhã as pessoas me dizem: ah mas tá conseguindo acordar às 5 horas da manhã? Não! Até porque não é isso que o autor sugere. A ideia é que você insira 1 hora de atividades específicas que trazem benefícios a sua vida e ao seu dia-a-dia. (Importante: se você não tem 1 hora o livro ensina uma versão reduzida de 6 minutos).
Quais atividades são essas? Meditação, exercícios, leitura, escrita, afirmação e visualização.
Não tem uma ordem específica. Nos meus primeiros dias eu tava meio atrapalhada, mas com o tempo criei uma sequência que funciona melhor com o meu ritmo.
Minha Rotina Matinal
6h20min – Despertador toca e eu pulo da cama! Não tem soneca. Não tem olhar as notificações! É como um gato. Pula! (Se eu não fizer isso eu viro pro lado e volto a dormir).
- Tomo um copo de água que já deixo prontinho na noite anterior.
- Escovo os dentes e coloco roupa de ginástica.
- Deito na cama e escuto uma música. Minha mentora me falou uma vez sobre I am light da India.Arie e eu me apaixonei. Então inseri nas minhas manhãs.
- Vou pro tapetinho de Yoga que já fica prontinho no chão me esperando e me chamando.
- Comecei assistindo uma sequência de 20 minutos no YouTube. Agora, já decorei e faço de cabeça. Essa é a sequência que eu faço.
- Depois do exercício leio o trecho de um livro. Não é cronometrado. Leio de acordo com a minha vontade e o tempo que tenho disponível.
- Escrevo uma página sobre qualquer coisa. Comecei escrevendo sobre minhas expectativas para o dia e como tinha sido o meu dia anterior. Depois, comecei a escrever poesia. Tudo depende do meu humor.
- Escrevo uma página de afirmações.
- Escuto uma meditação guiada no YouTube. Eu amo o Canal Yoga Mudra.
- Faço 2 minutos de visualização. Tenho um Visual Board no álbum de fotos do meu celular e também alguns dos meus projetos ficam desenhados na parede do quarto.
E é isso, mais ou menos 7h20min eu já terminei e estou pronta para começar o dia, que no meu caso segue com o café da manhã.
O Milagre da Manhã é para todo mundo?
Não. Se você acha essa rotina ruim ela não é para você! Na minha vidinha contribuiu, mas não acho que seja uma fórmula do sucesso. É simplesmente uma sequência de hábitos que, por vários motivos cientificamente comprovados, colaboram para uma vida saudável.
“Ah, eu gostaria de fazer, mas meu sono é prioridade”. O meu também é. Não é pra ficar com sono depravado. É uma rotina pra ficar mais feliz, não é para sofrer. Você pode fazer de manhã, de tarde, de noite, por uma hora, 30 minutos ou até em 6 minutos. Ou também você não precisa fazer. E tá tudo bem 🙂
Eu faço todos os dias?
Não. Infelizmente, ainda não cheguei nesse nível de comprometimento. Às vezes, eu saio do eixo. O primeiro mês eu fiz todos os dias, então eu acredito que eu já criei o hábito. Sinto falta quando não faço, mas como tudo na vida, amo ter a flexibilidade de poder voltar a fazer a hora que eu quiser porque é um hábito que depende só de mim.
E é isso. Eu decidi compartilhar com vocês a minha experiência porque é algo que vem contribuindo na minha vida de empreendedorismo online, trabalho remoto, autoconhecimento e afins. E você, segue algum ritual matinal que está funcionando?
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